Parte inferiore del corpo
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
54 min
4x20
Affondi
4x10
Ponte femorale ad una gamba
4x12
Squat Sumo
Squat
4x40
Alzate polpacci
4x30"
Squat isometria al muro
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