Squat

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari

Squat
  • Posizionare le gambe con una apertura leggermente superiore a quella della larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno, piegare le ginocchia per scendere fino a 90° e risalire. Mantenere la schiena dritta.

Sessioni

7 minuti di allenamento

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

Parte inferiore del corpo

Principiante

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

Home Initiation

Principiante

Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci

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Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Tricipiti

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Intermedio

Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca

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