Squat
Quadricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

- Posizionare le gambe con una apertura leggermente superiore a quella della larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno, piegare le ginocchia per scendere fino a 90° e risalire. Mantenere la schiena dritta.
Sessioni
7 minuti di allenamento
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti
Parte inferiore del corpo
Principiante
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
Home Initiation
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Addominali
La Gomera - Gambe
Intermedio
Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari ∙ Polpacci
Galapagos Drop Superset
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Allenamento a casa - Gambe e core
Avanzato
Addominali ∙ Cuadricipiti ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Polpacci ∙ Lombari
Potrebbe piacerti anche

Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes

Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar

Ponti femorali
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings

Squat isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes

Squat avanzato con elastico
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps