Squat

Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari

Posizionare le gambe con una apertura leggermente superiore a quella della larghezza delle spalle, con le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno, piegare le ginocchia per scendere fino a 90° e risalire. Mantenere la schiena dritta.

Sessioni

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Addominali ∙ Obliqui

HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar