Squat
Quadriceps - Fessiers - Ischio-jambiers - Lombaires
- Placez les jambes avec un écart légèrement supérieur à la largeur des épaules, pointes des pieds légèrement vers l’extérieur, fléchissez les genoux pour descendre jusqu’à 90º puis remontez. Gardez le dos droit.
Sessions
Entraînement de 7 minutes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Train inférieur
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Initiation à domicile
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
La Gomera - Jambes
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Entraînement à domicile - Jambes et Core
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets ∙ Abdominaux ∙ Obliques
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LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar