Exercices / Intermédiaire
Curl ischio-jambiers au sol
- Fessiers
- Ischio-jambiers
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allonge-toi sur le sol sur le dos avec une serviette ou similaire sous les talons.
Fléchis les genoux en faisant glisser les talons sur le sol et en utilisant la force de tes ischio-jambiers.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio5
- Mobilité10
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