Intermedio
Leg curl sul pavimento
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiatevi a terra supini con un asciugamano o simile sotto i talloni.
- Piegate le ginocchia, facendo scivolare i talloni sul pavimento e usando la forza dei vostri femorali.
- Tornate alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Principiante
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Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
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Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings
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Avanzato
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
