Intermedio
Leg curl sul pavimento
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Sdraiatevi a terra supini con un asciugamano o simile sotto i talloni.
- Piegate le ginocchia, facendo scivolare i talloni sul pavimento e usando la forza dei vostri femorali.
- Tornate alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi indietro con Kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pistol Squat
Avanzato
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings