Übungen / Fortgeschritten
Beinbeuger am Boden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken auf den Boden und platziere ein Handtuch oder Ähnliches unter deinen Fersen.
Beuge die Knie, indem du die Fersen über den Boden gleiten lässt und die Kraft deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur nutzt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität10
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenAssistierter Nordic Curl
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Lendenmuskeln
FortgeschrittenEinbeinige Hüftbrücke mit Kettlebell
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
EinsteigerIsometrische Hüftbrücke
Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenExplosive Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Waden ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger
FortgeschrittenExplosiver Pistol Squat
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenBulgarische Kniebeugen mit Zusatzgewicht
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln