Beinbeuger am Boden
Gesäßmuskeln - Beinbeuger
- Lege dich auf den Rücken auf den Boden und platziere ein Handtuch oder Ähnliches unter deinen Fersen.
- Beuge die Knie, indem du die Fersen über den Boden gleiten lässt und die Kraft deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur nutzt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
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