Übungen / Fortgeschritten
Beinbeuger am Boden
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Lege dich auf den Rücken auf den Boden und platziere ein Handtuch oder Ähnliches unter deinen Fersen.
Beuge die Knie, indem du die Fersen über den Boden gleiten lässt und die Kraft deiner hinteren Oberschenkelmuskulatur nutzt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio5
- Mobilität10
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