Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
Quadrizeps - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Lendenmuskeln
- Stelle dich mit den Beinen in einem Abstand, der doppelt so breit wie deine Schultern ist, hin und richte die Fußspitzen nach außen.
- Führe eine Kreuzhebe-Bewegung aus, indem du die Beine beugst, sodass es nicht nur eine Hüftbeugung und -streckung ist.
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