Übungen / Einsteiger
Kettlebell-Sumo-Kreuzheben
- Quadrizeps
- Gesäßmuskeln
- Beinbeuger
- Lendenmuskeln
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Kettlebell
01 / Schritte
So geht’s
Stelle dich mit den Beinen in einem Abstand, der doppelt so breit wie deine Schultern ist, hin und richte die Fußspitzen nach außen.
Führe eine Kreuzhebe-Bewegung aus, indem du die Beine beugst, sodass es nicht nur eine Hüftbeugung und -streckung ist.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Gesäßmuskeln
Beinbeuger
Lendenmuskeln
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft35
- Explosivkraft0
- Technik25
- Cardio10
- Mobilität10
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