Isometrische tiefe Kniebeuge

Quadrizeps - Gesäßmuskeln

Gehe in die tiefe Kniebeugenposition, unter 90º
Halte diese Position für eine bestimmte Zeit.
Versuche, den Rücken gerade zu halten und die Position so strikt wie möglich auszuführen.

Einheiten

Einsteiger

Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Hüftbeuger

Abs ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid

Glutes

LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves