Squat profondo isometrico

Quadricipiti - Glutei

Scendi nella posizione di squat profondo, superando i 90°
Mantieni questa posizione per un periodo di tempo prestabilito.
Cerca di mantenere la schiena dritta e la posizione più rigida possibile.

Sessioni

Specific Legs Warm-up

Principiante

Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

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Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Rocking back bridge

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Squat con kattlebell

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Straddle split

HipFlexors ∙ Quadriceps