Nordic curl assistito
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Posizionati in ginocchio a terra e blocca i tuoi talloni con una barra bassa o con l'aiuto di un compagno.
- Lasciati cadere in avanti con la schiena dritta rispetto ai tuoi muscoli.
- Appoggia le mani a terra per ammortizzare la caduta e dai una piccola spinta per tornare alla posizione iniziale, usando la forza dei tuoi femorali e glutei.
- Cerca di mantenere il più leggero possibile l'impulso con le mani in modo che l'esercizio sia efficace.
