Intermedio
Nordic Curl Assistito
Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- Posizionati in ginocchio a terra e blocca i tuoi talloni con una barra bassa o con l'aiuto di un compagno.
- Lasciati cadere in avanti con la schiena dritta rispetto ai tuoi muscoli.
- Appoggia le mani a terra per ammortizzare la caduta e dai una piccola spinta per tornare alla posizione iniziale, usando la forza dei tuoi femorali e glutei.
- Cerca di mantenere il più leggero possibile l'impulso con le mani in modo che l'esercizio sia efficace.
Potrebbe piacerti anche
Ripetizioni parziali per lo Front Split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Side Leg Raises
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Push-up russi agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar