Intermedio

Nordic Curl Assistito

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

Nordic Curl Assistito
  • Posizionati in ginocchio a terra e blocca i tuoi talloni con una barra bassa o con l'aiuto di un compagno.
  • Lasciati cadere in avanti con la schiena dritta rispetto ai tuoi muscoli.
  • Appoggia le mani a terra per ammortizzare la caduta e dai una piccola spinta per tornare alla posizione iniziale, usando la forza dei tuoi femorali e glutei.
  • Cerca di mantenere il più leggero possibile l'impulso con le mani in modo che l'esercizio sia efficace.

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