Intermedio

Nordic Curl Assistito

Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari

Posizionati in ginocchio a terra e blocca i tuoi talloni con una barra bassa o con l'aiuto di un compagno.
Lasciati cadere in avanti con la schiena dritta rispetto ai tuoi muscoli.
Appoggia le mani a terra per ammortizzare la caduta e dai una piccola spinta per tornare alla posizione iniziale, usando la forza dei tuoi femorali e glutei.
Cerca di mantenere il più leggero possibile l'impulso con le mani in modo che l'esercizio sia efficace.