Nordic curl assistito
Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Lombari
- Posizionati in ginocchio a terra e blocca i tuoi talloni con una barra bassa o con l'aiuto di un compagno.
- Lasciati cadere in avanti con la schiena dritta rispetto ai tuoi muscoli.
- Appoggia le mani a terra per ammortizzare la caduta e dai una piccola spinta per tornare alla posizione iniziale, usando la forza dei tuoi femorali e glutei.
- Cerca di mantenere il più leggero possibile l'impulso con le mani in modo che l'esercizio sia efficace.
Potrebbe piacerti anche
Salti sulla piattaforma
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Pistol squat
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat maldini
Quadriceps ∙ Glutes
Squat
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L back lever agli anelli
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Shotgun squat
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes