Esercizi / Intermedio

Pistol squat

Quadricipiti
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei

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Pistol squat

Livello: Intermedio
Muscoli: 3
Attrezzatura: Peso corporeo

01 / Passi

Come si esegue

In piedi su una gamba sola.
Scendi con una gamba distesa.
I Glutei devono toccare il pavimento e non devono sollevare il tallone in nessun momento.
Per facilitare un po' l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su una superficie leggermente inclinata verso il basso o con un po' di peso nelle mani, posizionate davanti al petto.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

Quadricipiti
Muscoli Posteriori della Coscia
Glutei

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica45
Cardio15
Mobilità40

Sessioni

Sessioni con questo esercizio

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