Avanzato

Pistol Squat

Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei

Pistol Squat
  • In piedi su una gamba sola.
  • Scendi con una gamba distesa.
  • I Glutei devono toccare il pavimento e non devono sollevare il tallone in nessun momento.
  • Per facilitare un po' l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su una superficie leggermente inclinata verso il basso o con un po' di peso nelle mani, posizionate davanti al petto.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Istinto ultra-gambestenico

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Lombari

Eryc Advanced Full Body

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Broly Full Body

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Glutei

CSW Inferno

Avanzato

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

Laura Gambe e glutei

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti

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