Avanzato

Pistol Squat

Quadricipiti - Muscoli ischiocrurali - Glutei

In piedi su una gamba sola.
Scendi con una gamba distesa.
I Glutei devono toccare il pavimento e non devono sollevare il tallone in nessun momento.
Per facilitare un po' l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su una superficie leggermente inclinata verso il basso o con un po' di peso nelle mani, posizionate davanti al petto.

Sessioni

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Fianchi ∙ Lombari

Avanzato

Cuadricipiti ∙ Gambe ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Lombari

Avanzato

Gambe ∙ Glutei ∙ Cuadricipiti ∙ Dorsali ∙ Fianchi ∙ Bicipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Cuadricipiti ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Glutei

Avanzato

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio

Avanzato

Glutei ∙ Gambe ∙ Cuadricipiti

Intermedio

Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis

Intermedio

Quadriceps

Intermedio

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Avanzato

Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings