Pistol squat

Quadricipiti - Muscoli Posteriori della Coscia - Glutei

Pistol squat
  • In piedi su una gamba sola.
  • Scendi con una gamba distesa.
  • I Glutei devono toccare il pavimento e non devono sollevare il tallone in nessun momento.
  • Per facilitare un po' l'esercizio o se hai difficoltà a mantenere l'equilibrio, puoi provare a farlo su una superficie leggermente inclinata verso il basso o con un po' di peso nelle mani, posizionate davanti al petto.

Sessioni

Parte inferiore del corpo

Intermedio

Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca

Istinto ultra-gambestenico

Intermedio

Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Lombari

Eryc Advanced Full Body

Intermedio

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Broly Full Body

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore

CSW Inferno

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Laura Gambe e glutei

Intermedio

Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti

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