Istinto ultra-gambestenico
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Lombari
45 min
Sessione per atleti di livello Intermedio. Allena i seguenti gruppi muscolari: Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Lombari
4x10
Pistol squat
4x20
Bulgarian squat
4x25
Squat profondo
4x25
Squat
Potrebbe piacerti anche
Jiren - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
Parte inferiore del corpo
Intermedio
Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Polpacci ∙ Tibiale ∙ Flessori dell'Anca
Ben Explosive Full Body
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Quadricipiti
Muscle Up sugli anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
Core Master
Intermedio
Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca ∙ Dorsali ∙ Bicipiti
Trazione com uma mano Intermedio - Avanzato
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore ∙ Rotatori Esterni
Buff Full Body (a casa)
Intermedio
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Quadricipiti ∙ Polpacci
JESS FULL BODY NO MATERIAL
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali