Squat profondo
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Eseguire squat abbassandosi il più possibile, superando di gran lunga i 90°.
Sessioni
La Gomera - Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Lombari ∙ Polpacci
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Quadricipiti ∙ Polpacci ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Glutei ∙ Addominali ∙ Flessori dell'Anca
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento veloce per le gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Polpacci
Laia Gambe
Intermedio
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Quadriceps
Hamstring stretch with rotation
Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
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LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Leg curl sul pavimento
Glutes ∙ Hamstrings
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Front split parziale su gomiti
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Glutes ∙ Lumbar ∙ Quadriceps