Squat profondo
Quadricipiti - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia
- Eseguire squat abbassandosi il più possibile, superando di gran lunga i 90°.
Sessioni
La Gomera - Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Complementare - Gambe e addominali
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Preparazione per Pistol Squat
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
C17 - Gambe intermedie
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Allenamento veloce per le gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Laia Gambe
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Hamstrings ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Squat con bilanciere alto
Glutes ∙ Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Lumbar
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Quadriceps ∙ HipFlexors