Principiante

Kettlebell deadlift

Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Dorsali - Quadricipiti

Kettlebell deadlift
  • Posiziona la kettlebell a terra.
  • Afferrandola dal manico mentre pieghi le gambe e mantieni la schiena dritta.
  • Sollevala dal suolo fino a quando non sei con le gambe e i fianchi estesi.
  • Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Kettlebell Fullbody avanzato

Avanzato

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Lombari

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Dorsali ∙ Lombari ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Kettlebell fullbody principiante

Principiante

Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali

Kettlebell Hell

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Kettlebell Rush

Intermedio

Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe

Kettlebell Starters

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali

Potrebbe piacerti anche