Kettlebell deadlift
Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Dorsali - Quadricipiti
- Posiziona la kettlebell a terra.
- Afferrandola dal manico mentre pieghi le gambe e mantieni la schiena dritta.
- Sollevala dal suolo fino a quando non sei con le gambe e i fianchi estesi.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Routine
Kettlebell Fullbody avanzato
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Lombari
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Dorsali ∙ Lombari ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Lombari ∙ Tricipiti ∙ Pettorali
Kettlebell Hell
Avanzato
Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari
Kettlebell Rush
Intermedio
Spalle ∙ Tricipiti ∙ Trapezio ∙ Pettorali ∙ Glutei ∙ Gambe
Kettlebell Starters
Principiante
Lombari ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Cuadricipiti ∙ Pettorali
Potrebbe piacerti anche
Colpi laterali alla sbarra
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Transizione muscle up assistito agli anelli
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
