Kettlebell deadlift

Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Dorsali - Quadricipiti

Kettlebell deadlift
  • Posiziona la kettlebell a terra.
  • Afferrandola dal manico mentre pieghi le gambe e mantieni la schiena dritta.
  • Sollevala dal suolo fino a quando non sei con le gambe e i fianchi estesi.
  • Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Sessioni

Kettlebell Fullbody avanzato

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Kettlebell fullbody intermedio

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari ∙ Deltoide Posteriore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Tricipiti

Kettlebell fullbody principiante

Principiante

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Lombari ∙ Tricipiti

Kettlebell Hell

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Pettorale Superiore ∙ Addominali

Kettlebell Rush

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Kettlebell Starters

Principiante

Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore

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