Kettlebell deadlift
Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Dorsali - Quadricipiti
- Posiziona la kettlebell a terra.
- Afferrandola dal manico mentre pieghi le gambe e mantieni la schiena dritta.
- Sollevala dal suolo fino a quando non sei con le gambe e i fianchi estesi.
- Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Sessioni
Kettlebell Fullbody avanzato
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
Kettlebell fullbody intermedio
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei
Kettlebell fullbody principiante
Principiante
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei
Kettlebell Hell
Intermedio
Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Kettlebell Rush
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale
Kettlebell Starters
Principiante
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Potrebbe piacerti anche
Nordic curl assistito
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni supine piccole
Biceps ∙ Lats
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Archer bodyrows agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pull-up bulgari agli anelli
Biceps ∙ Lats