Esercizi / Principiante
Kettlebell deadlift
- Lombari
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Dorsali
- Quadricipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona la kettlebell a terra.
Afferrandola dal manico mentre pieghi le gambe e mantieni la schiena dritta.
Sollevala dal suolo fino a quando non sei con le gambe e i fianchi estesi.
Torna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Lombari
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Dorsali
Quadricipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio10
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Kettlebell Fullbody avanzato
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore
9 min · 5 esercizi
Intermedio
Kettlebell fullbody intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Lombari ∙ Deltoide Posteriore
9 min · 5 esercizi
Principiante
Kettlebell fullbody principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Trapezio Inferiore
9 min · 5 esercizi
Intermedio
Kettlebell Hell
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
13 min · 7 esercizi
Intermedio
Kettlebell Rush
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore
9 min · 5 esercizi
Principiante
Kettlebell Starters
Lombari ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore
11 min · 6 esercizi
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Bicipiti ∙ Obliqui ∙ Dorsali
IntermedioDragon flag
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali