Principiante
Climber Australian Pull up in Anelli
Bicipiti - Avambracci - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori
- In un anelli a un'altezza bassa.
- Posizionati sotto di loro e rimani appeso solo con la prima falange delle dita o praticamente con la punta delle dita.
- Successivamente, piega i tuoi bracci fino a portare il tuo petto vicino agli anelli e ripeti il movimento, ma sempre mantenendo le dita salde sugli anelli.
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Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
Pullover Strict
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
