Australian pull ups cambio a typewriter

Passaggi dell'esercizio

• Posizionati su una barra bassa con le ginocchia piegate e una presa supina.

• Realiza una flexión de brazos.

• Una volta in alto, spostati da un lato all'altro, piegando un braccio e allungando quello opposto senza abbassare la testa.

• Puoi anche eseguirle con le gambe distese per aumentare la difficoltà.

• A differenza delle classiche trazioni alla sbarra, le trazioni alla sbarra australiane lavorano in modo particolare sulla zona del trapezio medio e inferiore e sui rotatori esterni, rendendole utili per correggere la postura, bilanciare le disfunzioni e prevenire le lesioni.