Trazioni supine piccole
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella al di sopra della barra con una presa supina.
- Prova a scendere leggermente e risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
CaliM Torso Principianti
Principiante
Full body
Coni First Pull Up
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Pull up supini con zavorra a presa larga
Biceps ∙ Lats
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Back lever supino
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar