Trazioni supine piccole

Bicipiti - Dorsali

Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella al di sopra della barra con una presa supina.
Prova a scendere leggermente e risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.

Sessioni

Ipertrofia schiena e bicipiti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Tien - Schiena per principianti

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Inferno

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

CaliM Torso Principianti

Principiante

Full body

Coni First Pull Up

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

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Toccare e mezzo giro per 540

Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats

Australian pull ups asimmetrici

Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius