Trazioni supine piccole
Bicipiti - Dorsali
- Salta fino a raggiungere una posizione con la tua mascella al di sopra della barra con una presa supina.
- Prova a scendere leggermente e risalire, eseguendo ripetizioni brevi, fino a 45°.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Tien - Schiena per principianti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
CaliM Torso Principianti
Principiante
Full body
Coni First Pull Up
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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One arm front lever assistito alla spalla
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a una gamba assistito alle parallele
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle up presa larga
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest