Esercizi / Intermedio
L sit muscle up agli anelli
- Addominali
- Tricipiti
- Bicipiti
- Flessori dell'Anca
- Dorsali
- Pettorale Inferiore
- Avambracci
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 7
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Appenditi agli anelli in posizione di trazione mantenendo le gambe in posizione di L e allo stesso tempo, usando la presa falsa.
Successivamente tira aprendo gli anelli verso i lati e mantieni la postura di L fino a trovarti sopra gli anelli con le braccia diritte e le gambe formando un angolo di 90 gradi.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Addominali
Tricipiti
Bicipiti
Flessori dell'Anca
Dorsali
Pettorale Inferiore
Avambracci
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza60
- Esplosività15
- Tecnica60
- Cardio5
- Mobilità45
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