Intermedio
Ring crescent
Addominali - Dorsali
- Posiziona le anelli all'altezza dei tuoi fianchi e mettiti nella posizione di flessioni.
- Flessiona le spalle in modo da rimanere completamente disteso.
- A partire da lì, esegui un movimento circolare verso i lati con entrambe le braccia mentre sollevi il tuo corpo, per finire in posizione di flessioni ma con le mani unite in presa supina.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
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Principiante
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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Trazioni assistite con elastico
Principiante
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever raises one arm
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
