Intermedio
Ring crescent
Addominali - Dorsali
- Posiziona le anelli all'altezza dei tuoi fianchi e mettiti nella posizione di flessioni.
- Flessiona le spalle in modo da rimanere completamente disteso.
- A partire da lì, esegui un movimento circolare verso i lati con entrambe le braccia mentre sollevi il tuo corpo, per finire in posizione di flessioni ma con le mani unite in presa supina.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Retroversione pelvica in verticale al muro
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Rotazione della spalla con scapole
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Trazioni toccando i piedi
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
One leg dragon flag
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
