Exercices / Intermédiaire
Croissant sur anneaux
- Abdominaux
- Dorsaux
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- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 2
- Matériel
- Anneaux
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place les anneaux à la hauteur de tes hanches et mets-toi en position de pompes.
Fléchis les épaules de façon à être complètement étiré.
À partir de là, effectue un mouvement circulaire sur les côtés avec les deux bras tout en soulevant ton corps, pour finir en position de pompes mais avec les mains réunies en prise supine.
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio5
- Mobilité35
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