Ring crescent
Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Flexione os ombros de modo a ficar completamente esticado.
- A partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o seu corpo, terminando na posição de flexões, mas com as mãos unidas em agarre supino.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
