Exercícios / Intermediário
Ring crescent
- Abdominais
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as argolas na altura do seu quadril e fique na posição de flexões.
Flexione os ombros de modo a ficar completamente esticado.
A partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o seu corpo, terminando na posição de flexões, mas com as mãos unidas em pegada supinada.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade35
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioRetroversão pélvica em parada de mão de frente para a parede
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Glúteos
IntermediárioBarra com parada no meio
Bíceps ∙ Dorsais
InicianteNegativas de tucked front lever
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
InicianteTransição de muscle up nas argolas assistida
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais
IntermediárioBalanço e três quartos de volta
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
IntermediárioBarra com uma mão assistida no pulso
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços