Intermediário
Ring crescent
Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Flexione os ombros de modo a ficar completamente esticado.
- A partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o seu corpo, terminando na posição de flexões, mas com as mãos unidas em agarre supino.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L isométrica nas paraleas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Pull up supinada com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
540
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Tucked Front lever com uma mão assistido com o pulso
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors