Intermediário
Ring crescent
Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Flexione os ombros de modo a ficar completamente esticado.
- A partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o seu corpo, terminando na posição de flexões, mas com as mãos unidas em agarre supino.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra prona em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Balanço e elevação de joelhos
Iniciante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Half front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Alongamento dorsal com as mãos cruzadas
Iniciante
Lats