Intermediário
Ring crescent
Abdominais - Dorsais
- Coloque as anilhas na altura da sua cintura e fique na posição de flexões.
- Flexione os ombros de modo a ficar completamente esticado.
- A partir daí, faça um movimento circular para os lados com os dois braços enquanto levanta o seu corpo, terminando na posição de flexões, mas com as mãos unidas em agarre supino.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats
Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Retração escapular
Intermediário
LowerTrapezius ∙ Lats
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Handstand reto
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Official Partners
