Intermedio
Ring crescent
Abdominales - Dorsales

- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Flexiona los hombros de manera que quedes completamente estirado.
- A partir de ahí realiza un movimiento circular hacia los lados con ambos brazos mientras vas levantando tu cuerpo, para acabar en posición de flexiones pero con las manos unidas en agarre supino.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Pull de trapecio bajo
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius

Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats