Intermedio
Ring crescent
Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Flexiona los hombros de manera que quedes completamente estirado.
- A partir de ahí realiza un movimiento circular hacia los lados con ambos brazos mientras vas levantando tu cuerpo, para acabar en posición de flexiones pero con las manos unidas en agarre supino.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Plancha abdominal
Principiante
Abs
Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius