Intermedio
Ring crescent
Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Flexiona los hombros de manera que quedes completamente estirado.
- A partir de ahí realiza un movimiento circular hacia los lados con ambos brazos mientras vas levantando tu cuerpo, para acabar en posición de flexiones pero con las manos unidas en agarre supino.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs
Muscle up con cambio de agarre
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
