Ring crescent
Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Flexiona los hombros de manera que quedes completamente estirado.
- A partir de ahí realiza un movimiento circular hacia los lados con ambos brazos mientras vas levantando tu cuerpo, para acabar en posición de flexiones pero con las manos unidas en agarre supino.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Flexiones con una mano
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Lanzadas a bandera
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius
Remo en tucked en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Elevaciones de tucked front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Dominadas explosivas
Biceps ∙ Lats
Peso muerto con kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps