Intermedio
Ring crescent
Abdominales - Dorsales
- Coloca las anillas a la altura de tu cadera y ponte en posición de flexiones.
- Flexiona los hombros de manera que quedes completamente estirado.
- A partir de ahí realiza un movimiento circular hacia los lados con ambos brazos mientras vas levantando tu cuerpo, para acabar en posición de flexiones pero con las manos unidas en agarre supino.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Isométrico de flexiones con pasos hacia los lados
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Doble zancada con burpee y dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Flexiones aztecas
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones búlgaras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest
Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
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