Avanzado
L front pull a dominada
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza un remo mientras vuelve a colocar las piernas en l.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Bandera en tucked
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Advanced straddle tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats