Avanzado
L front pull a dominada
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza un remo mientras vuelve a colocar las piernas en l.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Inverted pull
Intermedio
Abs ∙ Lats
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
