Avanzado
L front pull a dominada
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza un remo mientras vuelve a colocar las piernas en l.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats

Dominadas con palmada
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs

Remos arqueros en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius