Avanzado
L front pull a dominada
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza un remo mientras vuelve a colocar las piernas en l.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Leg raises a 1 mano
Avanzado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dominadas con rango ampliado
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
