Avanzado
L front pull a dominada
Biceps - Antebrazos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- Cuelga de las anillas con las piernas en l.
- Utiliza la fuerza de tu dorsal para colocar las piernas en posición perpendicular con respecto al suelo.
- En esa posición realiza un remo mientras vuelve a colocar las piernas en l.
- Baja a la posición inicial para completar una repetición.
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Dominadas dobles
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Zancadas explosivas con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats