Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Deltoides Anterior - Dorsales
- Acostado boca abajo en el suelo y con los brazos extendidos.
- Elévalos de manera que no toquen el suelo.
- Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
- Evita elevar el pecho del suelo o arquear la espalda.
- Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.
Puede que te interese
Fondos con rango ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Dragon flag a 1 pierna
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos a tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tucked press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus