Principiante
Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Deltoides anteriores - Dorsales
- Acostado boca abajo en el suelo y con los brazos extendidos.
- Elévalos de manera que no toquen el suelo.
- Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
- Evita elevar el pecho del suelo o arquear la espalda.
- Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
