Movilidad activa de flexión de hombros en suelo
Deltoides Anterior - Dorsales
- Acostado boca abajo en el suelo y con los brazos extendidos.
- Elévalos de manera que no toquen el suelo.
- Lo ideal sería que tus brazos sobrepasaran la altura de tu cabeza, así que si no puedes, intenta conseguirlo con el tiempo.
- Evita elevar el pecho del suelo o arquear la espalda.
- Para una mayor dificultad y efectividad, realízalo con retroversión pélvica, de forma que la lumbar quede completamente recta.
Puede que te interese
Dominadas con agarre estrecho
Biceps ∙ Lats
Pino recto con retroversión pélvica
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones con palmada en el muslo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
L front lever a pica en anillas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a 1 pierna
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Flexiones con palmada delante detrás delante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest