Fondos neutros en anillas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos con un agarre igual que el que harías en paralelas.
- Intenta que no te tiemblen mucho los brazos y realizar el movimiento controlado.
- Recuerda llegar hasta un ángulo ligeramente superior a los 90º
Rutinas
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros
Superseries Estívaliz tren superior
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio
Pecho En Anillas Básico
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros
Pectoral en Anillas
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Abdominales
Puede que te interese
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de hombros en barra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Soporte en tuck sit en anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar