Fondos neutros en anillas
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos con un agarre igual que el que harías en paralelas.
- Intenta que no te tiemblen mucho los brazos y realizar el movimiento controlado.
- Recuerda llegar hasta un ángulo ligeramente superior a los 90º
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Pecho En Anillas Básico
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
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Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pectoral en Anillas
Intermedio
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Flexiones con rodillas apoyadas
Triceps ∙ LowerChest
Flexiones explosivas
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos con parada abajo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones con palmada en el muslo
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest