Intermedio

Fondos neutros en anillas

Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

Coloca las anillas a una altura media.
Realiza fondos con un agarre igual que el que harías en paralelas.
Intenta que no te tiemblen mucho los brazos y realizar el movimiento controlado.
Recuerda llegar hasta un ángulo ligeramente superior a los 90º

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Intermedio

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Bíceps ∙ Abdominales

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Rotadores externos ∙ Hombros ∙ Abdominales

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Principiante

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps