Fondos neutros en anillas
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza fondos con un agarre igual que el que harías en paralelas.
- Intenta que no te tiemblen mucho los brazos y realizar el movimiento controlado.
- Recuerda llegar hasta un ángulo ligeramente superior a los 90º
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Superseries Estívaliz tren superior
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Pecho En Anillas Básico
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Pectoral en Anillas
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
Puede que te interese
Flexiones a codos
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Flexiones en apertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fondos avanzados con banda elástica
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius