Dips Neutri agli anelli
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui fondos con una presa uguale a quella che useresti nelle parallele.
- Cerca di non tremare troppo le braccia e di eseguire il movimento in modo controllato.
- Ricordati di arrivare ad un angolo leggermente superiore ai 90°.
Sessioni
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle
Superseries Estívaliz parte superiore del corpo
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Trapezio
Basic Ring Chest
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Bicipiti ∙ Addominali
Muscle Up sugli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Pettorali in Anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Rotatori esterni ∙ Spalle ∙ Addominali
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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Muscle up supino
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest