Dips neutri agli anelli
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Esegui fondos con una presa uguale a quella che useresti nelle parallele.
- Cerca di non tremare troppo le braccia e di eseguire il movimento in modo controllato.
- Ricordati di arrivare ad un angolo leggermente superiore ai 90°.
Sessioni
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Superseries Estívaliz parte superiore del corpo
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti
Basic Ring Chest
Intermedio
Full body
Muscle Up sugli anelli
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Bicipiti
Pettorali in Anelli
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius
Negativa della bandiera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Passaggio in plank con kettlebell
Abs ∙ Triceps ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid