Esercizi / Intermedio
Piegamenti in verticale assistiti di fronte al muro con ampiezza aumentata
- Tricipiti
- Pettorale Superiore
- Serrato
- Trapezio Superiore
- Deltoide Anteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Utilizza una presa push up o un'elevazione simile.
Quando abbassi la flessione, cerca di portare la testa ad un'altezza inferiore rispetto alle mani.
Approfitta di questa possibilità per aggiungere una maggiore ampiezza di movimento ai tuoi piegamenti in verticale assistiti di fronte alla parete.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Pettorale Superiore
Serrato
Trapezio Superiore
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività0
- Tecnica25
- Cardio5
- Mobilità35
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Major Spalle
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Serrato ∙ Trapezio Superiore
25 min · 4 esercizi
Intermedio
Cosc Spinta Zavorrata
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
30 min · 4 esercizi
Intermedio
Condizionamento avanzato per piegamenti a 90°
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore
35 min · 7 esercizi
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Addominali ∙ Obliqui ∙ Flessori dell'Anca
PrincipianteVerticale assistita al muro
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore
AvanzatoPiegamenti monobraccio con pacca sul petto
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore