Esercizi / Principiante
Elevazioni alternate delle gambe in posizione di piegamenti
- Pettorale Inferiore
- Tricipiti
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Lombari
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
In terra in posizione di piegamenti.
Solleva una gamba mantenendola distesa.
Torna alla posizione iniziale e ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Pettorale Inferiore
Tricipiti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Lombari
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza5
- Esplosività0
- Tecnica10
- Cardio0
- Mobilità10
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
35 min · 6 esercizi
Principiante
Stabilità del core
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei
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