Avanzato
Korean Dip con estensione
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
- Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
- A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
- Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
Potrebbe piacerti anche
V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Efesto parziale in anelli
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Piegamenti Aztechi
Avanzato
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Half Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Dips isometrici a un braccio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest