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Esercizi / Intermedio

Korean dip con estensione

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Korean dip con estensione
Livello
Intermedio
Muscoli
4
Attrezzatura
Barra bassa

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Siediti sulla sbarra, con una presa supina.

  2. Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90°

  3. A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dalla sbarra, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.

  4. Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Deltoide Anteriore
  • Pettorale Inferiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica40
Cardio5
Mobilità45

Sessioni

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