Avanzato
Korean Dip con estensione
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
- Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
- A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
- Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
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Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tuck Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Negativa Front Lever One Leg
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats