Esercizi / Intermedio
Korean dip con estensione
- Bicipiti
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 4
- Attrezzatura
- Barra bassa
01 / Passi
Come si esegue
Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza55
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità45
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
PrincipiantePull di trapezio
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore
IntermedioDips da applausi
Tricipiti
IntermedioPiegamenti coi gomiti
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioPiegamenti sfinge
Tricipiti ∙ Addominali
IntermedioPiegamenti coi pugni
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteBench dips
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore