Avanzato
Korean Dip con estensione
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
- Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
- A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
- Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
Potrebbe piacerti anche
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Verticale a sbarra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Chin ups al bacino
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Jump Over the Bar a sbarra bassa
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Piegamenti diamanti
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs