Avanzato
Korean Dip con estensione
Bicipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti sulla sbarra, con una presa subdola.
- Lasciati cadere finché le tue braccia non sono flesse più di 90º
- A quel punto, cerca di spostare il tuo corpo il più lontano possibile dal barra possibile, estendendo le braccia e portando l'anca in avanti.
- Poi torna indietro e completa il tuffo coreano tornando sulla barra.
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle Up presa larga
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa da verticale a Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kip in Straddle
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
