Korean Dips mit Streckung
Bizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Setze dich mit Untergriff auf die Stange.
- Lass dich ab, bis deine Arme mehr als 90° gebeugt sind.
- Versuche an diesem Punkt, deinen Körper so weit wie möglich von der Stange wegzubewegen, indem du die Arme streckst und die Hüfte nach vorne bringst.
- Gehe dann wieder zurück und vollende den Korean Dip, indem du dich wieder auf die Stange hochdrückst.
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Negative Human Flag
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Neutrale Ringrudern
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Supinierte Klimmzüge bis zur Hälfte
Biceps ∙ Lats
Tucked Front Lever Raises an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Archer-Liegestütze an Ringen
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps