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Übungen / Fortgeschritten

Front-Lever-Hebungen

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Front-Lever-Hebungen
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge an der Stange.

  2. Versuche, deinen Oberkörper und deine Beine parallel zum Boden anzuheben. Halte dabei den Körper gerade, ohne die Ellbogen oder die Hüfte zu beugen, sodass du nur die Kraft deines Rückens nutzt.

  3. Vermeide ruckartige Schwünge, die dir helfen, Schwung zu holen, und vermeide es, die Ellbogen zu beugen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Hinterer Deltamuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft55
Explosivkraft0
Technik45
Cardio0
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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