Front-Lever-Hebungen
Bizeps - Bauchmuskeln - Latissimus - Hinterer Deltamuskel
- Hänge an der Stange.
- Versuche, deinen Oberkörper und deine Beine parallel zum Boden anzuheben. Halte dabei den Körper gerade, ohne die Ellbogen oder die Hüfte zu beugen, sodass du nur die Kraft deines Rückens nutzt.
- Vermeide ruckartige Schwünge, die dir helfen, Schwung zu holen, und vermeide es, die Ellbogen zu beugen.
Einheiten
Weltmeister-Klimmzug
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Latissimus ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
Herausforderung für einen muskulösen Oberkörper
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
Kass-Challenge
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
KASS-ÜBUNGEN
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
Front Lever Mittelstufe – Fortgeschritten
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Skills und Ausdauer testen
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors