Ticktack an Ringen
Trizeps - Bizeps - Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Latissimus - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Stelle die Ringe auf mittlere Höhe ein.
- Führe einen Front Lever aus.
- Spanne aus dieser Position den Latissimus an, um dich mit gestrecktem Körper und ohne die Ellenbogen zu beugen anzuheben, und drehe dich weiter, bis du die Back-Lever-Position erreichst.
- Führe die Bewegung anschließend erneut in umgekehrter Richtung aus, um in die Ausgangsposition des Front Levers zurückzukehren.
Das könnte dir auch gefallen
Tiefe Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pike-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Isometrischer Klimmzug im Obergriff
Biceps ∙ Lats
Australische Klimmzüge zu Hause mit Stühlen
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Assistierter Skin-the-Cat-Hold am Barren
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Liegestütze mit erweitertem Bewegungsumfang
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest