Avanzado
Tick tock en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior

- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever.
- Desde esa posición aprieta la dorsal para elevarte con el cuerpo recto sin flexionar los codos y continuar girando hasta llegar a la posición de back lever.
- De nuevo vuelve a realizar el movimiento pero a la inversa para volver a la posición inicial de front lever.
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L back lever a pica en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

L sit a advanced tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats

Flexiones a pino asistidas explosivas
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms