Ejercicios / Intermedio
Tick tock en anillas
- Tríceps
- Bíceps
- Abdominales
- Deltoides Anterior
- Dorsales
- Pectoral Superior
- Trapecio Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 7
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas a una altura media.
Realiza un front lever.
Desde esa posición aprieta la dorsal para elevarte con el cuerpo recto sin flexionar los codos y continuar girando hasta llegar a la posición de back lever.
De nuevo vuelve a realizar el movimiento pero a la inversa para volver a la posición inicial de front lever.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Bíceps
Abdominales
Deltoides Anterior
Dorsales
Pectoral Superior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza70
- Explosividad0
- Técnica60
- Cardio0
- Movilidad55
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioFlexiones a pino asistidas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Serrato
IntermedioElbow lean frontal
Abdominales ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioFull planche
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
PrincipianteBalanceo y elevación de rodillas
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales
IntermedioHefesto
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
IntermedioKettlebell half get up
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Glúteos