Avanzado
Tick tock en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever.
- Desde esa posición aprieta la dorsal para elevarte con el cuerpo recto sin flexionar los codos y continuar girando hasta llegar a la posición de back lever.
- De nuevo vuelve a realizar el movimiento pero a la inversa para volver a la posición inicial de front lever.
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Negativa de pino a straddle con codos flexionados
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rana a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
L sit raises en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Back Lever en Anillas
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
