Avanzado
Tick tock en anillas
Tríceps - Biceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior - Trapecio superior
- Coloca las anillas a una altura media.
- Realiza un front lever.
- Desde esa posición aprieta la dorsal para elevarte con el cuerpo recto sin flexionar los codos y continuar girando hasta llegar a la posición de back lever.
- De nuevo vuelve a realizar el movimiento pero a la inversa para volver a la posición inicial de front lever.
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Balanceo y toque para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Avanzado
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Elevaciones a pica en barra
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid