Avanzado
Plancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
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Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Isométrico L sit en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Flexiones arqueras en anillas
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest