Avanzado
Plancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
![Plancha en barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX199.jpg)
- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
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Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
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Flexiones con palmada delante detrás delante
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Pullover estricto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
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Ring fly brazos flexionados
Intermedio
LowerChest ∙ Triceps
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Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs