Avanzado
Plancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
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Avanzado
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos en barra hollow
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Straddle Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius