Avanzado
Plancha en barra
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
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Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit avanzado en paralelas
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest