Plancha en barra
Tríceps - Deltoides Anterior - Pectoral Inferior
- Colócate en posición de fondo en barra con agarre supino.
- Intenta levantar tu cuerpo de forma que quede paralelo al suelo, con los pies a la misma altura que la cadera y los hombros.
- Inclínate hacia delante y usa la fuerza de tus hombros para conseguirlo.
Puede que te interese
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Excéntrico de hefesto
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull de trapecio bajo
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Lanzadas a bandera en tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Rotación de hombros
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Pull de trapecio en T
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps