Exercices / Intermédiaire
Planche sur barre
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de dips à la barre avec une prise en supination
Essaie de soulever ton corps de façon à ce qu’il soit parallèle au sol, avec les pieds à la même hauteur que les hanches et les épaules
Penche-toi vers l’avant et utilise la force de tes épaules pour y parvenir
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force65
- Explosivité0
- Technique50
- Cardio0
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
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