De pike à planche lean
Serratus - Pectoraux Supérieurs - Triceps - Trapèze Supérieur - Deltoïde Antérieur
- Place-toi au sol en position de pompes avec les hanches élevées Les mains peuvent être légèrement écartées vers les côtés ou en prise supine selon ta préférence personnelle
- Abaisse les hanches en inclinant les épaules vers l’avant pour passer en position de planche lean maintiens-la un instant
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
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Pompes sphinx
Triceps ∙ Abs