Pompes explosives avec genoux
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi au sol à genoux et laisse ton corps tomber vers l’avant
- Ralentis la chute avec une phase négative de pompe puis repousse-toi fortement pour revenir à la position initiale
- Essaie de ne pas trop fléchir les hanches en maintenant autant que possible l’alignement entre le dos et les cuisses
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