Isométrique élévation de jambes avec hanches fléchies
Abdominaux - Triceps - Fléchisseurs de Hanche
- Assis-toi au sol avec les jambes tendues et les pieds joints.
- Place tes mains à la hauteur des genoux.
- Incline légèrement ton dos vers l’avant et soulève légèrement les deux jambes en même temps, en essayant de ne pas te pencher en arrière et maintiens-les élevées pendant une durée déterminée.
- De plus, tu dois garder les jambes tendues et les pieds pointés en permanence.
Vous pourriez aussi aimer
Appui renversé assisté contre le mur
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Balancement tornado et changement
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Back lever sur anneaux
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pompes pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Pompes inclinées niveau 0
Triceps ∙ LowerChest
Front lever groupé à une main assisté au coude
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors