Isométrique élévation de jambes avec hanches fléchies

Assis-toi au sol avec les jambes tendues et les pieds joints.

Place tes mains à la hauteur des genoux.

Incline légèrement ton dos vers l’avant et soulève légèrement les deux jambes en même temps, en essayant de ne pas te pencher en arrière et maintiens-les élevées pendant une durée déterminée.

De plus, tu dois garder les jambes tendues et les pieds pointés en permanence.