Isométrique élévation de jambes avec hanches fléchies
Abdominaux - Triceps - Fléchisseurs de Hanche
- Assis-toi au sol avec les jambes tendues et les pieds joints.
- Place tes mains à la hauteur des genoux.
- Incline légèrement ton dos vers l’avant et soulève légèrement les deux jambes en même temps, en essayant de ne pas te pencher en arrière et maintiens-les élevées pendant une durée déterminée.
- De plus, tu dois garder les jambes tendues et les pieds pointés en permanence.
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