Intermedio
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
- Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Puede que te interese
Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Flexiones con rodillas apoyadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Balanceo de tornado y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
