Ejercicios / Intermedio
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
- Abdominales
- Tríceps
- Flexores de Cadera
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Abdominales
Tríceps
Flexores de Cadera
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica25
- Cardio0
- Movilidad30
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