Intermedio
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera

- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
- Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
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L sit a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Tiger bend
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

90º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius