Intermedio
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
- Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
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Intermedio
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Principiante
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