Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada

Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.

Coloca tus manos a la altura de las rodillas.

Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.

Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.