Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de Cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
- Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Puede que te interese
Balanceo y medio giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Flexiones arqueras en anillas
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Flexiones a una mano con palmada en el pecho
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hefesto asistido en suelo sin tope
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Estiramiento de flexores de la cadera
HipFlexors
Flexiones espartanas explosivas con cambio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest