Intermedio
Isométrico elevación de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera

- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas.
- Inclina ligeramente tu espalda hacia delante y levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás y mantenlas elevadas durante un periodo de tiempo determinado.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Puede que te interese

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Back lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest