Principiante

Estiramiento de cuello y abdominales

Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Dorsales

Colócate de pie y junta tus manos.
Levántalas lo máximo posible estirando tu espalda y cuello hacia atrás de forma suave.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Intermedio

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid