Principiante
Estiramiento de cuello y abdominales
Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Dorsales
- Colócate de pie y junta tus manos.
- Levántalas lo máximo posible estirando tu espalda y cuello hacia atrás de forma suave.
Rutinas
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Principiante
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
