Principiante

Estiramiento de cuello y abdominales

Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Dorsales

Colócate de pie y junta tus manos.
Levántalas lo máximo posible estirando tu espalda y cuello hacia atrás de forma suave.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Principiante

Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus