Principiante
Estiramiento de cuello y abdominales
Abdominales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Dorsales

- Colócate de pie y junta tus manos.
- Levántalas lo máximo posible estirando tu espalda y cuello hacia atrás de forma suave.
Sesiones
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Dominada a una mano asistida a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Swing 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Estiramiento de espalda
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest