Flexiones asimétricas
Tríceps - Pectoral Inferior
- Realiza flexiones en las que al bajar tu cuerpo se dirija hacia una de tus manos, dejando el brazo contrario ligeramente extendido.
- Alterna lados en cada repetición.
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell swing con torsión
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar