Principiante
Flexiones asimétricas
Tríceps - Pectoral inferior

- Realiza flexiones en las que al bajar tu cuerpo se dirija hacia una de tus manos, dejando el brazo contrario ligeramente extendido.
- Alterna lados en cada repetición.
Sesiones
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Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Flexiones inclinadas
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones con palmada
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fondos en barra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest