Intermedio

Flexiones agarre amplio

Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

Colócate en posición de flexiones con una separación mayor de la normal, aproximadamente el doble del ancho de los hombros.
Realiza el movimiento de flexión hasta que el pecho roce el suelo.
Dificulta la palanca de los músculos, aumentando la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Principiante

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Avanzado

Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Avanzado

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus