Intermedio

Flexiones agarre amplio

Tríceps - Pectoral inferior - Pectoral superior

Colócate en posición de flexiones con una separación mayor de la normal, aproximadamente el doble del ancho de los hombros.
Realiza el movimiento de flexión hasta que el pecho roce el suelo.
Dificulta la palanca de los músculos, aumentando la dificultad.

Sesiones

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral

Intermedio

Pectoral ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps

Principiante

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Avanzado

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Avanzado

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors