Piegamenti con presa ampia
Tricipiti - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
![Piegamenti con presa ampia](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX008.jpg)
- Posizionati in una posizione di flessioni con una separazione maggiore della normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
- Esegui il movimento di flessione fino a quando il petto tocca il pavimento.
- Aumenta la difficoltà della leva dei muscoli, aumentando la difficoltà.
Routine
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Complementario Piegamenti 20 min.
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali
Petto Superset
Intermedio
Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio
Inferno
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento intenso
Avanzato
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Spalle
Potrebbe piacerti anche
![Dips isometrici](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX030.jpg)
Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
![Piegamenti monobraccio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX022.jpg)
Piegamenti monobraccio
Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
![Ripetizione parziale di Impossible Dip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX249.jpg)
Ripetizione parziale di Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Pullover con kip](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX356.jpg)
Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
![Confidenza con la presa della bandiera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX207.jpg)
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
![Isometria in basso di piegamenti](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX305.jpg)
Isometria in basso di piegamenti
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest