Piegamenti con presa ampia
Tricipiti - Pettorale Inferiore - Pettorale Superiore
- Posizionati in una posizione di flessioni con una separazione maggiore della normale, circa il doppio della larghezza delle spalle.
- Esegui il movimento di flessione fino a quando il petto tocca il pavimento.
- Aumenta la difficoltà della leva dei muscoli, aumentando la difficoltà.
Sessioni
Piegamenti domestici
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Full body
Complementario Piegamenti 20 min.
Intermedio
Full body
Petto Superset
Intermedio
Full body
Inferno
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento intenso
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
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Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Pike push up agli anelli
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Archer dip agli anelli
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid