Piegamenti spartani

Tricipiti - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore

Esegui le flessioni con una mano avanzata rispetto all'altra.
Variare la mano avanzata per evitare squilibri.
Questa variante mette i muscoli in posizioni inefficienti che aumentano la difficoltà.

Sessioni

Pettorale e tricipiti

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Piegamenti domestici

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti

Intermedio

Full body

Regno dei tricipiti

Intermedio

Full body

Correzione unilaterale

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Correzione unilaterale

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

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Push-up con zavorra

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dips avanzati con elastico

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tucked back lever pull ups

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Negativa della bandiera

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius