Intermedio
Piegamenti spartani
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui le flessioni con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Variare la mano avanzata per evitare squilibri.
- Questa variante mette i muscoli in posizioni inefficienti che aumentano la difficoltà.
Sessioni
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Regno dei tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Correzione unilaterale
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe
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Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Protrazioni Scapolari
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Tuck V-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
Push-up inclinati di livello 0
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest