Piegamenti spartani
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui le flessioni con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Variare la mano avanzata per evitare squilibri.
- Questa variante mette i muscoli in posizioni inefficienti che aumentano la difficoltà.
Routine
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Regno dei tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Correzione unilaterale
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe
Potrebbe piacerti anche
Advanced tucked planche push ups
Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ UpperChest
Handstand Push up assistiti
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle Up presa mista
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Back Lever One Leg
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle planche
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest