Piegamenti spartani
Tricipiti - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Esegui le flessioni con una mano avanzata rispetto all'altra.
- Variare la mano avanzata per evitare squilibri.
- Questa variante mette i muscoli in posizioni inefficienti che aumentano la difficoltà.
Routine
Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle
Piegamenti domestici
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Fianchi
Allenamento a casa - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali
Regno dei tricipiti
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Spalle
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti
Correzione unilaterale
Principiante
Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Gambe
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Isometria protrazione scapolare
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Push up con Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Alzate di gambe sul pavimento
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Dips esplosivi con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest