Wide planche lean
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore
- Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
- Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.
Potrebbe piacerti anche
Planche magra con salti a pieno
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle press flettendo i gomiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
L sit to tuck adv front lever
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pullover con sbarra bassa
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid