Intermedio
Wide Planche Lean
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
- Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dislocazioni delle spalle
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms
One Arm Front Lever Raises
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Trazioni con fermo in mezzorom
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Trazione a L con giro supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
