Intermedio
Wide Planche Lean
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
- Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.
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Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Planche magra con salti a pieno
Avanzato
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer BodyRows agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dips da applausi
Avanzato
Triceps
