Intermedio

Wide Planche Lean

Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Intermedio

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid