Intermedio

Wide Planche Lean

Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto

Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Addominali ∙ Schiena

Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Intermedio

Abs

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms