Wide planche lean

Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore

Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest