Wide planche lean

Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Pettorale Inferiore

Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Abs ∙ Obliques

Biceps ∙ Lats

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Biceps ∙ Lats