Wide lean planche
Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior
- Fique em uma posição de planche magra, mas com as mãos duas vezes mais largas do que o normal.
- Lembre-se de manter as escápulas alongadas, os quadris retrovertidos e inclinar-se para a frente o máximo possível.
Você também pode gostar
Front lever a muscle up nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Barra supina isométrica a meio caminho
Biceps ∙ Lats
Hollow body hold
Abs
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Back lever
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps