Intermediário

Wide lean planche

Bíceps - Tríceps - Abdominais - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito

Wide lean planche
  • Fique em uma posição de planche magra, mas com as mãos duas vezes mais largas do que o normal.
  • Lembre-se de manter as escápulas alongadas, os quadris retrovertidos e inclinar-se para a frente o máximo possível.

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