Exercices / Intermédiaire
Planche inclinée large
- Biceps
- Triceps
- Abdominaux
- Deltoïde Antérieur
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en position de lean planche mais avec les mains deux fois plus écartées que d’habitude.
N’oublie pas de garder les omoplates en protraction, le bassin en rétroversion et de t’incliner vers l’avant autant que possible.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Abdominaux
Deltoïde Antérieur
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force35
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio0
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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