Planche inclinée large
Biceps - Triceps - Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi en position de lean planche mais avec les mains deux fois plus écartées que d’habitude.
- N’oublie pas de garder les omoplates en protraction, le bassin en rétroversion et de t’incliner vers l’avant autant que possible.
Vous pourriez aussi aimer
Traction en L avec rotation en supination
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Pompes sur les coudes à une main
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tractions australiennes asymétriques
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Tractions australiennes à la maison avec une table
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dips avec pause en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Traction latérale en suspension
Abs ∙ Lats ∙ Obliques