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Exercices / Intermédiaire

Planche inclinée large

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Planche inclinée large
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi en position de lean planche mais avec les mains deux fois plus écartées que d’habitude.

  2. N’oublie pas de garder les omoplates en protraction, le bassin en rétroversion et de t’incliner vers l’avant autant que possible.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force35
Explosivité0
Technique40
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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