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Exercices / Intermédiaire

Position de pompes avec déplacement en pike

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Triceps
  • Fléchisseurs de Hanche

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Position de pompes avec déplacement en pike
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Au sol en position de pompes avec quelque chose sous les pieds permettant de glisser

  2. Effectue une flexion de hanche de façon à rapprocher tes pieds de tes mains et à élever les hanches

  3. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Deltoïde Antérieur
  • Triceps
  • Fléchisseurs de Hanche

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité0
Technique30
Cardio0
Mobilité40

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