Position de pompes avec déplacement en pike
Abdominaux - Deltoïde Antérieur - Triceps - Fléchisseurs de Hanche
- Au sol en position de pompes avec quelque chose sous les pieds permettant de glisser
- Effectue une flexion de hanche de façon à rapprocher tes pieds de tes mains et à élever les hanches
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
Vous pourriez aussi aimer
Touch et demi-tour pour 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Élévations en front lever
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Dips assistés avec bande élastique
Triceps ∙ LowerChest
Pompes en poirier lestées face au mur
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Planche lean avec sauts en full
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Étirement de l’extension du poignet avec rotation
LowerChest ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest