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Exercices / Intermédiaire

Muscle up assisté avec bande élastique

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up assisté avec bande élastique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction, Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place une bande élastique sur la barre et utilise-la comme support sous tes pieds

  2. Laisse-toi suspendre pour que ton poids repose sur la bande et crée de la tension

  3. Profite de l’élan et tire avec les bras pour passer au-dessus de la barre et te retrouver en position de dips sur la barre

  4. Utilise le mouvement de descente pour prendre de l’élan pour la répétition suivante

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité10
Technique40
Cardio5
Mobilité35

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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