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Exercices / Intermédiaire

Muscle up assisté avec bande élastique

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up assisté avec bande élastique
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction, Bande élastique

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place une bande élastique sur la barre et utilise-la comme support sous tes pieds

  2. Laisse-toi suspendre pour que ton poids repose sur la bande et crée de la tension

  3. Profite de l’élan et tire avec les bras pour passer au-dessus de la barre et te retrouver en position de dips sur la barre

  4. Utilise le mouvement de descente pour prendre de l’élan pour la répétition suivante

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité10
Technique40
Cardio5
Mobilité35

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