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Muscle-up mit Widerstandsband-Unterstützung

  • Trizeps
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Muscle-up mit Widerstandsband-Unterstützung
Level
Fortgeschritten
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange, Widerstandsband

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Befestige ein Widerstandsband an der Stange und nutze es als Unterstützung für deine Füße.

  2. Hänge dich aus, sodass dein Gewicht auf dem Band lastet und Spannung erzeugt.

  3. Nutze den Schwung und ziehe mit den Armen, um über die Stange zu gelangen und oben in die Stützposition an der Stange zu kommen.

  4. Nutze die Abwärtsbewegung, um Schwung für die nächste Wiederholung zu bekommen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Bizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft30
Explosivkraft10
Technik40
Cardio5
Mobilität35

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